Lograr un estilo de vida más saludable es posible y ni siquiera es necesario hacer cambios drásticos. Una parte esencial para conseguirlo es mantener una alimentación balanceada.
Por eso, IOSEP explica algunos tips de nutrición que pueden ayudar a lograr los objetivos.
- Tomar suficiente agua.
- Comer una porción de grasas saludables cada día.
- Nunca olvidar la fibra.
- Cambiar la sal refinada por sal del Himalaya
- Agregar siempre proteínas en ek plato.
- Comer más verduras y frutas frescas.
- Cuidado con los azúcares.
- Reducir o evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
- Complementar la nutrición con actividad física. Esto ayuda a:
-Fortalecer los músculos y articulaciones.
-Mejorar la función del corazón.
-Liberar el estrés.
Activar la circulación sanguínea.
La OMS recomienda practicar 150 minutos de ejercicio físico cada semana. Es decir, 30 minutos diarios por 5 días a la semana. Se puede hacer una caminata rápida, bailar, nadar, ir al gimnasio o lo que más guste.
